排泄トラブル解消にウォーキング

排泄トラブルに悩まされていた女性の友達にウォーキングを勧めたら改善されたようです。
便秘に苦しむ女性は多いと思います。本人にしかわからない苦しさもあるのではないでしょうか。
ついこの前までは私の友達がそうでした。ストレスを感じその状態が続くようだと腸の働きは抑制され便秘になってしまうんです。
それに女性は男性と比べると腹筋が弱く、筋力のなさが腸の蠕動運動に影響してしまう。
ストレス社会に身を置き、普段はあまり運動をしない彼女の状況に気づき、私はウォーキングを勧めてみたのでした。
まず歩くと腸の活動を盛んになる。そして物理的にですが重力により腸内の便を動かすことができる。
ちゃんとしたフォームでウォーキングを続けられて習慣化できれば、腸に直接関係してくる腹部の深層筋が鍛えられ大蠕動を促す。
大蠕動は、充分に睡眠をとり、朝食をしっかりとることでも促され排便につながる。
さらに食事でいえば動物性タンパク質を減らして食物繊維をたくさん摂取する。
以上のことを習慣化させた彼女は見事に便秘という排泄トラブルを解消することができたのでした。力になれて良かったです。


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